姿勢が良くなる！バレエ仕込みの立ち方

こんにちは！あきねこです。

大人になってから、急に思い立ってバレエを習い始めました。

引っ越しのために残念ながら辞めたのですが、初心者から始めて２年ほど続けました。

バレエダンサーのスタイルの秘密

バレエダンサーって、スタイルいいですよね。

先生は、細くて小顔で、立ち姿がとても格好良かったです。

私もレッスンを受けているうちに、少しずつ立ち姿が矯正されるのが実感できました。

その秘訣を公開します。

ご参考になればうれしいです。

立ち方が変わると、見た目年齢が変わる

今、普通に立ってみてください。

どこにも力が入っていないのではないでしょうか？

バレエでは、ただ立っているときにも、全身に力を入れて立っています。

この立ち方を続けるだけで、体幹が整いますよ。

脚は外向きに

爪先を外に向けてみてください。

膝もなるべく外向けにします。

脚全体を外に回すようにしてみてください。

          

膝を外に向けようとすると、勝手にお尻に力が入るのがわかりますか？

その状態で、お尻の穴をキュッと締めます。

そして、おへそをおなかの中に引き込むようにします。

肩は下に、頭は上に

ここまで実践しただけでも、すでに普段より背筋が伸びていると思います。

さらに、肩を下にさげる方向に力を入れます。

頭のてっぺんを上にあげるようにし、首を長く保ちます。

          

脚も外に向けたままですよ。

全身の力を使って立つ

ただ立つだけなのに、けっこう疲れますよね？

バレエダンサーのスタイルの良さは、努力のたまものなんです。

まとめ

一日のうちで、立つ機会はいくらでもあります。

日常的に立ち方を変えることで、だんだん姿勢も変わってきますよ。

実践してみてくださいね！

 小顔で写真に写るテクニックは、こちらでご紹介しています。

akineco.hatenablog.com

下着に頼るのもアリ

いつも全身に力を入れて立てればいいのですが、ずっとは難しいですよね。

そんなときは【ジェンヌビューティーシェイプインナー】 を頼ってみてはいかがでしょうか。

着るだけで見た目が変わり、着て動けばエクササイズ効果を得られますよ。